- 「たくさんあってどの葉酸サプリを買っていいかわからない」
- 「みんなはどんな葉酸サプリを飲んでいるの?」
- 「本当に安心して飲める葉酸サプリは?」
こんなお悩みありませんか?
当サイトでは口コミによる葉酸サプリのおすすめランキング、レビュー、サプリ診断からあなたにぴったりな葉酸サプリ選びをお手伝いします!
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6カ月 | 15日間全額返金保証 |
安全性 | 1粒の大きさ |
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直径:9mm 厚さ:4mm |
におい | |
ほとんどなし |
ママニックはモデルなどおしゃれママにも人気の葉酸サプリで、SNSに紹介されることもしばしば。人気妊活アプリのLaluneや楽天、Amazonランキングでも1位を獲得しました。
妊活・妊娠時に必要な栄養素を必要な分だけ配合し、不足しがちな鉄分やカルシウムもしっかり取れます。さらに国産野菜や美容成分なども配合、バランスの取れたサプリに仕上がっています。またGMP認定工場での製造、安心・安全マーク取得、第三者機関による放射能試験や残留農薬試験もクリア。安心と安全にもとことんこだわったサプリです。
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3,980円/月 初回定期価格1,980円 (1日あたり約133円) |
5,980円 |
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6カ月 | なし |
安全性 | 1粒の大きさ |
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直径:9mm 厚さ:5mm |
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BELTAは27万人以上の妊活・妊娠中の女性をサポートするブランド。たまごクラブなどの雑誌や妊娠情報サイトでよく目にする方も多いのではないでしょうか。
市場調査では葉酸サプリの売り上げ、満足度、人気度1位を獲得!その実績は確かなものです。産婦人科医も推奨していて、約640施設に提供されているので安心ですね。
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5,980円/月 初回定期価格3,980円 (1日あたり約199円) |
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なし | なし |
安全性 | 1粒の大きさ |
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直径:10mm 厚さ:5.5mm |
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マカナは妊活専門の管理栄養士が結果を重視して考え抜いた、「オールインワン妊活サプリ」。満足度や口コミの評価が高く、多くの妊活女性から支持されている人気No.1の妊活サプリです。
その商品名からわかる通り、葉酸だけでなく栄養価の高い「国産マカ」を使用しているのが特徴。マカは女性のリズムやホルモンバランスをサポートしてくれるとされているので、妊活のための体づくりにはぴったりなんです。
その他にも妊活に良いとされる多くの成分を含んでいて、「本当に妊娠できた」という口コミも多数。
現役の不妊クリニックの医師も推奨している、リピート率86%を誇る葉酸サプリです。
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3,980円/月 (1日あたり約132円) |
4,980円 (1日あたり166円) |
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安全性 | 1粒の大きさ |
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直径:9mm 厚さ:4.5mm~ |
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魔裟斗さん・矢沢心さんご夫妻もおすすめするプレミンは、徹底的に安心・安全にこだわった葉酸サプリ。一般のGMP認定工場より厳しい基準とされるNSF GMP認定工場で製造、さらに葉酸サプリとしては初となる長期摂取による臨床試験もクリアと業界トップレベルの安全性を誇ります。
オールインワンが多い葉酸サプリの中では珍しく妊活中~妊娠15週、妊娠16週~出産、出産後とステージに合ったサプリを選べるのが特徴。時期ごとに大きく変化する必要な栄養素を調整し、ベストなバランスで女性をサポートしてくれます。
「妊活・妊娠中は余計なものを体にいれたくない」という女性の意見から、必要なもの以外は配合しないというシンプルさを追求。男性用の「プレミンmen」とのセット販売もあるので、ご夫婦で妊活をがんばりたいという方にもおすすめです。
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5,378円/月 初回定期価格4,298円 (1日あたり179円) |
8,618円 (1日あたり287円) |
定期購入の条件 | 返金保証 |
なし | 15日間返金保証 |
安全性 | 1粒の大きさ |
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直径:9mm 厚さ:5mm |
におい | |
少しあり |
mitasは、先輩ママはもちろん産婦人科医も推奨する葉酸サプリです。mitasの特徴は葉酸サプリ史上初の、和漢素材を配合しているところ。冷えは不妊の原因のひとつと言われています。mitasは葉酸を摂取するとともに、ギュッと凝縮された和漢素材がからだの「ひんやり」改善をサポート。
また妊活・妊娠中に必要な栄養素を100%配合!乱れがちなホルモンバランスに根元から働きかけます。産婦人科医の厳しい監修のもと製造された、国産・完全無添加のmitasだから夫婦で安心して飲み続けられます。
特別価格 | 通常価格 |
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3,758円/月 初回定期価格1,058円 (1日あたり約125円) |
5,378円 (1日あたり約179円) |
定期購入の条件 | 返金保証 |
なし | 15日間返金保証 |
安全性 | 1粒の大きさ |
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直径:9mm 厚さ:5mm |
におい | |
ほとんどなし |
デリケートな赤ちゃんの肌にも安心のスキンケアブランドとしてたくさんのママに支持されている「アロベビー」から、新たに葉酸サプリが誕生しました!
モノグルタミン型葉酸400㎍に加え、普段の食事で不足しているビタミンやミネラルを逆算して配合。1日に必要な栄養が100%満たせる葉酸サプリです。加えてつわり対策、赤ちゃんの脳と体の発育サポート成分などアロベビーならではの成分もたっぷり!
これだけ品質の良い葉酸サプリが初回定期便はなんと1,058円(税込)!業界トップクラスの安さでお得に購入できちゃいます。
特別価格 | 通常価格 |
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3,980円/月 初回定期価格2,980円 (1日あたり約133円) |
6,580円 (1日あたり約219円) |
定期購入の条件 | 返金保証 |
なし | なし |
安全性 | 1粒の大きさ |
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直径:10mm 厚さ:5mm |
におい | |
少しあり |
あの人気の妊活サプリ「マカナ」から新たに葉酸サプリが登場!メルミー葉酸サプリは妊娠初期~出産後授乳期までの栄養をこれひとつでカバーできる葉酸サプリ。有名産婦人科医と管理栄養士のW監修を受けた、専門家お墨付きのサプリです。
厚生労働省推奨のモノグルタミン酸型葉酸だけでなく、吸収率の高いヘム鉄や通常より安定性の高いビタミンCなど、特徴的な成分を配合!
GMP工場製造や各種検査はもちろん、全成分の原産国・最終加工国を開示するなど安全性や信頼性もばっちり。妊活中はマカナ、妊娠したらメルミー葉酸サプリと使い分けできるのもポイントです。
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4,860円 ※3袋セットでのお届け ※1袋あたり1,620円 (1日あたり約54円) |
1,944円(ボトルタイプ) (1日あたり約65円) |
定期購入の条件 | 返金保証 |
なし | なし |
安全性 | 1粒の大きさ |
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直径:8mm 厚さ:6mm |
におい | |
少しあり |
mitete 女性100人の声から生まれた葉酸サプリ(mitete葉酸サプリ)はその名のとおり、臭い、形、パッケージなど、実際の女性の声をもとに改良を重ねた葉酸サプリ。口コミでも人気が高く、雑誌などにもよく紹介されていて妊活・妊娠中の方の間で話題です。
カルシウムや鉄、葉酸と一緒に働くビタミンB群をはじめ、生殖機能をサポートするビタミンDや亜鉛も配合、妊活女性にも嬉しいサプリとなっています。
mitete葉酸サプリを販売する株式会社AFCは創業から49年以上と葉酸サプリを扱う会社の中ではトップクラスの実績と信頼性のある会社。
サプリの開発から製造、管理に至るまですべてを自社でまかなえることから、低価格かつ高品質のサプリを提供しています。
葉酸とは?サプリじゃないとダメ?

近年、妊活・妊娠中にとるべきと言われている葉酸ですが、そもそも葉酸とはどんなものでしょうか?
葉酸とは緑黄色野菜やレバーなどに多く含まれるビタミンB群の1種。代謝にかかわる栄養素で、新しい細胞を作ったり健康な血液を作ったりする働きがあるため、おなかの赤ちゃんの発育には欠かせないものです。
特に赤ちゃんの神経のもととなる神経管がつくられる妊娠初期に多く消費されるので、この時期にはたっぷりの葉酸をとる必要があります。葉酸を十分に摂取することで、赤ちゃんの神経管閉鎖障害を70%も軽減できることもわかっています。
具体的にどれくらい必要かというと、妊娠していないときに比べて400µg多くとることが推奨されています。まだ妊娠していなくても計画している、という段階でも同じです。
しかし、これだけの量を食事でとろうとすると枝豆なら123さや、アボカドなら3個を毎日食べ続けなければいけないことになります。そのうえ食事からとれる天然(ポリグルタミン酸型)葉酸は体に吸収されにくい性質を持っているので、余計に必要量をとるのは大変。
そこで活躍するのが葉酸サプリなんです。サプリに含まれる合成(モノグルタミン酸型)葉酸は体に吸収されやすく加工されているため、効率よく摂取することができます。
また、神経管閉鎖障害の軽減についても効果が報告されているのは実は天然ではなく合成葉酸。そのため厚生労働省も普段の食事に加えて400µgは合成葉酸での摂取を推奨しています。
参照:葉酸とサプリメント ‐神経管閉鎖障害のリスク低減に対する効果|e-ヘルスネット[情報提供]
葉酸サプリの選び方・比較ポイント
妊活・妊娠中に必要な葉酸の量がとれる
厚生労働省は妊娠1カ月前~妊娠3カ月において、食事からの240µgに加えて1日400µgの葉酸をサプリで摂取することを推奨しています。ですから、きちんとこの量をとれるサプリを選びましょう。多すぎても少なすぎても良くありません。
主要なサプリはほとんどが1日の規定量で400μgとれるようになっていますが、海外製のものなどはオーバーしていたり、薬局などで安く市販されているものは逆に少ない場合もあるので注意しましょう。
妊娠前~出産後まで推奨される葉酸の摂取量
妊活中~妊娠3カ月まで | 妊娠中期~後期 | 授乳中 |
---|---|---|
240+付加量400=640µg | 240+付加量240=480µg | 240+付加量100=340µg |
葉酸以外にも栄養素が配合されている
妊娠中に積極的にとりたい栄養素は葉酸だけではありません。他にも赤ちゃんの発育のためには多くの栄養が必要になってきます。
下記のものも配合されていればママのサポートになってくれるので、サプリの葉酸以外の栄養素も気にしてみましょう。
カルシウム | 赤ちゃんの骨を作るため大量に必要 |
---|---|
鉄分 | 赤ちゃんへ栄養を運ぶ血液を作る |
亜鉛 | 赤ちゃんの中枢神経系の発育にかかわる。免疫力を高める作用も。 |
マグネシウム | 体内酵素の働きや血液循環などを正常化する。カルシウムの吸収を高める。 |
ビタミンC | 鉄分やミネラルの吸収を助け、酸化を防ぐ。妊娠中の病気の予防にも。 |
ビタミンB12 | 葉酸と共に血液をつくる |
ビタミンB6 | 葉酸の代謝を助ける。またつわりの軽減にも |
ビタミンB2 | ビタミンB6の働きを助ける |
安全性に配慮されている
GMP認定工場で製造されている
GMPとは厚生労働省の定める基準で、この認定を受けた工場は医薬品レベルの厳しい製造品質管理をしているということになります。
GMP認定工場で製造された商品はパッケージにGMPマークの記載が許可されていますので、なるべくこのマークがある葉酸サプリを選びましょう。
中にはGMP認定工場で製造されたにもかかわらずマークがないものもありますので、心配な場合はホームページなどでチェックしてみるといいですね。
無添加、もしくは安全な添加物を使っている
妊活・妊娠中は添加物も気になるところ。添加物というと体に悪いもの、というイメージがありますが実はそうとも限らないんです。中にはもともと食品に含まれる成分から作られた安全な添加物もありますから、一概に「添加物=悪」ではないんですね。
もちろん人口甘味料や香料など危険性のある添加物もありますので、それらが配合されているものは避けたほうがいいでしょう。何が安全かよくわからない、という方は無添加のサプリを選べば安心です。
飲みやすさ
妊娠初期はつわりでろくに食事もとれない・・・なんてこともありますよね。そんなときにも葉酸サプリは役立ってくれます。ただ同時ににおいや味にとても敏感になる時期でもあります。つわりで飲めない、なんてことがないようににおいや大きさに配慮されたサプリを選ぶようにしましょう。
とはいえ事前にわかることでもありませんので、最初は少量のお試しができればベストです。それが難しい場合は当サイトのレビューや下記記事などもぜひ参考にしてみてくださいね。
続けやすい値段
葉酸サプリは継続して飲みたいものですから、続けやすい値段も大切なポイントです。
全体的に通販限定のサプリは高品質なものが多いので、その分値段も高くなってしまいがちですが、定期便などお得に購入できる方法もあります。毎月どのくらいかかるのかしっかりチェックしてみるといいですね。
人気の葉酸サプリ7商品の比較表
葉酸サプリ名 | 定期価格 | 一日あたり | 葉酸 | 鉄分・カルシウム | 主要ビタミン | +α成分 | 添加物 | 安全性 | 大きさ・匂い |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
![]() ママニック葉酸サプリ |
3,780円 | ![]() 約122円 |
![]() 400µg |
![]() カルシウム250mg 鉄分15mg |
![]() 計9種類 |
![]() 美容成分8種類 |
![]() なし |
![]() GMP認定工場 安全性試験 残留農薬検査 |
![]() 9mm 少しあり |
![]() ベルタ葉酸サプリ |
3,980円 | ![]() 約133円 |
![]() 400µg |
![]() カルシウム232mg 鉄分20mg |
![]() 計12種類 |
![]() DHA・EPA ラクトフェリン ベビーコラーゲン |
![]() なし |
![]() GMP認定工場 放射線検査 残留農薬検査 |
![]() 9mm 少しあり |
![]() makana(マカナ) |
5,980円 | ![]() 約199円 |
![]() 400µg |
![]() カルシウム84.5mg 鉄分8mg |
![]() 計8種類 |
![]() マカ DHA・EPA GABA |
![]() なし |
![]() GMP認定工場 放射能検査 |
![]() 10mm あり |
![]() プレミン |
3,866円 | ![]() 約125円 |
![]() 400µg |
![]() カルシウム250mg 鉄分15mg |
![]() 計6種類 |
![]() マグネシウム |
![]() なし |
![]() NSF GMP認定工場 放射線検査 残留農薬検査 安心・安全マーク |
![]() 9mm 少しあり |
![]() ミタス(mitas) |
5,378円 | ![]() 179円 |
![]() 400µg |
![]() カルシウム- 鉄分(ヘム鉄)4mg |
![]() 計9種類 |
![]() 和漢素材 |
![]() なし |
![]() GMP認定工場 |
![]() 9mm 少しあり |
![]() アロベビー葉酸サプリ |
3,758円 | ![]() 125円 |
![]() 400µg |
![]() カルシウム250mg 鉄15mg |
![]() 計10種類 |
![]() DHA 乳酸菌 |
![]() なし |
![]() GMP認定工場 放射能検査 残留農薬検査 |
![]() 9mm ほとんどなし |
葉酸サプリのよくある質問
どうして妊娠すると葉酸が必要なの?
妊娠初期は赤ちゃんの細胞分裂がとても活発に行われます。そのためママの体内にある葉酸が妊娠していない時に比べ2倍近くも消費されるのです。これにより葉酸不足に陥りやすくなってしまいますので、普段よりも積極的にとることが推奨されています。またいつ妊娠してもいいように準備しておく必要があるため、妊活中の場合も同じです。
葉酸が不足するとどうなる?
赤ちゃんの細胞分裂が活発な妊娠初期(妊娠4~12週)に葉酸不足になると、「二脊椎症」や「無脳症」などに代表される「神経管閉鎖障害」になるリスクが高くなるとされています。また赤ちゃんだけでなくママにも悪性貧血などの悪影響がでてしまいます。
葉酸サプリが流行っているけど食べ物からはとれないの?
葉酸はもちろん食べ物にも含まれます。その名前からもわかるように、主にほうれん草やブロッコリーなど緑黄色野菜に多く含まれますが、実は食事からとれる天然葉酸は体に吸収されにくいのがデメリット。一方サプリでとる合成葉酸は、ほとんどが体に吸収されやすい形に加工されています。また、赤ちゃんの神経管閉鎖障害リスクを軽減するとされているのは天然葉酸ではなく、合成葉酸です。
葉酸サプリはいつからいつまで飲めばいい?
葉酸は妊娠1か月前~妊娠3か月の時期にもっとも必要とされています。妊娠初期は赤ちゃんの成長が著しく、活発に細胞分裂が行われますが、一般的に妊娠に気づくのは約2か月を過ぎたころ。
妊娠前から計画的に飲んでおけば一番葉酸が必要な時期にしっかり赤ちゃんに届けれられるというわけです。
とはいえ妊娠がわかってからでももちろん遅くはありませんので、その時点で飲むようにするといいですね。
またそれ以降もとらなくていいというわけではありません。必要な量は変化しますが、妊娠中期~後期、また授乳中でも必要な栄養素です。
葉酸サプリはいつ飲むのが効果的?
一日の中では基本的にいつ飲んでも大丈夫なので、時間を気にする必要はありません。ただ空腹時のほうが吸収率が高くなると言われていますので、食後は避けなるべく食間に飲むといいですね。寝る前に飲むのもおすすめです。
また葉酸は水溶性で体に蓄積しておくことができないので、一度に飲むよりも数回に分けて飲むほうが効果的と考えられます。
葉酸サプリを飲むときの注意点は?副作用はない?
葉酸サプリは薬ではありませんので、副作用はほとんどないと言えます。しかし摂取量には注意しましょう。厚生労働省が推奨している妊活中、妊娠初期の女性がとるべき葉酸の量は1日400µgです。一方上限は1000µgとしています。これを超えて過剰摂取になるとママの体だけでなく赤ちゃんにも影響が出てしまう可能性がありますので、一日の規定量は守って飲むことをおすすめします。
葉酸以外にとったほうがいいのは?
妊娠中は赤ちゃんへの栄養を運ぶ血液がたくさん必要になるため、貧血になりやすい時期です。ですのでふらつきやめまいを防止するために鉄分をたくさんとると良いでしょう。また赤ちゃんの骨や歯を作るカルシウムも大切。特に妊娠中に摂取量を増やすようには推奨されていませんが、日ごろから不足しがちな栄養素なのでしっかりとっておきたいですね。
この他葉酸と一緒に働いてくれるビタミンB12なども一緒にとれるとより効果的です。
葉酸は男性には必要ない?
葉酸といえば女性がとるイメージですが、男性にも健康な精子を作ってくれるという効果があります。直接不妊に作用するというわけではありませんが、健康な精子が増えればそれだけ妊娠の可能性は高まりすので、妊活中の男性にはぜひ摂取をおすすめしたいです。